Тази рецепта за закуска елиминира холестерола, ниската кръвна захар и ви помага да отслабнете - HEALTH PLUS MAG

Тази рецепта за закуска премахва холестерола, кръвната захар и помага за отслабване

Холестеролът и високото кръвно налягане са две състояния, които засягат голям брой хора. Те са относително свързани с натрупването на мазнини, наддаването на тегло и повишените нива на кръвната захар. Не можем да отречем значението на консултацията със специалист, но не трябва да забравяме, че естествените рецепти могат да имат защитен ефект за вашето тяло.

Холестеролът е a корпус мазнини, необходими за здравословното състояние на човешкото тяло. Той е от съществено значение за клетъчния метаболизъм и до голяма степен участва в процеса на синтеза на няколко хормона.

Холестеролът се категоризира според елементите, които го транспортират в кръвта, различаваме:

· LDL холестерол: с други думи, лош холестерол. LDL (липопротеин с ниска плътност) транспортира мастното тяло на черния дроб до останалата част от тялото, като по този начин влошава риска от сърдечно-съдови заболявания.

· HDL холестерол: това е правилният тип холестерол, тъй като HDL (липопротеини с висока плътност) пренасят тази телесна мазнина в черния дроб, където се съхраняват, намалявайки сърдечно-съдовия риск.

Съществува и друг вид преносител на мазнини, който е VLDL (липопротеини с много ниска плътност), който от своя страна служи за транспортиране триглицериди.

Майката природа ни предоставя натурални храни, които могат да лекуват тези заболявания или поне да предотвратят риска от появата им. Също така, можем да цитираме:

Овесени ядки

Овесените люспи съдържат бета-глюкан, разтворими фибри, които имат ефект на намаляване на нивото на холестерол в кръвта. Той също така предлага усещане за насита по този начин се избягва закуската между храненията, първият враг на отслабването. Той също така насърчава създаването на добро бактерии храносмилателна, което подобрява транзита ви.

Винаги е интересно да ги включите в закуската си, защото те също намаляват процента на захар в кръвта, като по този начин се избягват върховете на диабета. Те също така помагат да се регулира нивото на кръвното налягане в кръвта.

Семена от чиа

Освен тяхната популярност, тези малки семена са истински концентрат на ползи и важен съюзник за вашия проект за загуба на тегло, Те съдържат глюкоманан, a влакно разтворим, който увеличава ситостта и ви позволява да намалите количеството на изядената храна и следователно води до загуба на тегло, Освен това значително понижава концентрацията на LDL холестерол в кръвта, триглицериди в допълнение към регулирането на нивото на кръвното налягане.

мед

Първият заместител на захарта, агнешко месо също има положителен ефект за поддържане на теглото ви и намаляване на концентрацията на мазнини, присъстващи в тялото. на полифеноли съдържащи се в него значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и нивото на холестерола в кръвта.

канела

Канелата има термогенен ефект благодарение на канеления алдехид, етерично масло, което му придава този отличителен вкус и има термогенен потенциал, който помага да се изгарят мазнините.

Начин на приготвяне:

За това ви е необходимо:

· Чаша овесени люспи

· 4 чаени лъжички семена от чиа

· 2 чаши вода

· 1 чаена лъжичка мед

½ чаена лъжичка канела

· Малко сол

В тенджера сложете водата и канелата и кипете. Добавете овесената каша и разбъркайте до включване и изключете котлона. Добавете семената чиа и оставете да изстине още 5 минути, след което добавете меда и солта.

внимание

Препоръчително е да не злоупотребявате с консумацията на семена от чиа. Всъщност Комитетът на европейските органи за нови храни и процеси установи, че чиа може да има алергичен потенциал, който все още не е ясно определен. Затова е препоръчително хората, които са алергични към ленено семе или сусам, да се въздържат от него.

Чиа семената не се препоръчват за хора с рак на простатата и за тези, които са на кръвно-терапия поради антикоагулантния си ефект.


Тази статия се появи на първо място ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ СПИСЪК