„Отлагането при младите хора: опасност за психичното здраве?“ »

„Отлагането при младите хора: опасност за психичното здраве?“ »

 

Отлагането или отлагането на задача може да изглежда като незначителен въпрос, но при младите хора това може да има сериозни последици за психичното им здраве. Тази статия изследва потенциалните ефекти от отлагането върху младите хора и как да им помогнем да развият по-здравословни работни навици.

Отрицателните ефекти от отлагането върху психичното здраве на младите хора

Отлагането може да причини вина, срам и чувство на неудовлетвореност. Младите хора, които постоянно отлагат нещата, може да изпитват натиск да изпълняват задачите навреме и може да се чувстват претоварени. Това може да доведе до чувство на безнадеждност, безпокойство и депресия.

 

Освен това отлагането може да повлияе на междуличностните отношения на младите хора. Приятелите и семейството могат да се разочароват от нечия склонност никога да не завършва започнатото, което може да доведе до конфликти и недоразумения.

Elle peut rapidement s'avérer dangereuse pour la santé
Може бързо да стане опасно за здравето

Причините за прокрастинацията при младите хора

Има няколко причини, поради които младите хора може да са склонни към отлагане. Факторите могат да включват страх от провал, липса на мотивация, разсейване, мързел или дори хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD).

A l'heure des réseaux sociaux, cette tendance se développe encore davantage
В ерата на социалните мрежи тази тенденция се разраства още повече.

Отлагането, фактор за депресия

Шведско проучване, публикувано в JAMA Network Open, установи, че отлагането може да има сериозни последици за психичното здраве. Изследователите са проследили 3525 студенти в продължение на няколко месеца и са открили, че тези, които отлагат най-често, имат повишен риск от страдание от психични разстройства, като депресия, тревожност или стрес. интензивен.

Mais la procrastination pourrait également être liée à des troubles du sommeil
Но отлагането може да бъде свързано и с проблеми със съня

Освен това отлагането може да доведе и до физически здравословни проблеми като проблеми със съня, хронична болка, прекомерна физическа липса и дори самота, мързел и финансови затруднения.

Selon une récente étude, la procrastination pourrait être associée à des troubles mentaux
Според скорошно проучване отлагането може да бъде свързано с психични разстройства

Решения за борба с отлагането

Отлагането може да има отрицателно въздействие върху ежедневието, но има решения. Когнитивно-поведенческата терапия показа добри резултати за намаляване на отлагането и обсъждането на това със здравен специалист може да помогне за намирането на решения. Също така е възможно да се въведат нови навици, за да се сведе до минимум отлагането, като подобряване на концентрацията или ограничаване на използването на социалните мрежи.

La procrastination entraîne également une certaine solitude
Отлагането води и до самота

Как да помогнем на младите хора да развият добри трудови навици

Има няколко стратегии, които могат да помогнат на младите хора да преодолеят отлагането и да развият добри работни навици. Ето няколко съвета:

  1. Поставете си ясни и постижими цели

Помогнете на младите хора да си поставят ясни цели и да ги разделят на постижими стъпки. Това ще им помогне да се съсредоточат върху процеса и да се почувстват завършени, докато вървят напред.

  1. Задайте график и се придържайте към него

Насърчавайте младите хора да установят редовен график за изпълнение на задачите. Може да им помогне да се съсредоточат върху това, което трябва да се направи, и да сведат до минимум разсейването.

  1. Избягвайте разсейването

Насърчавайте младите хора да изключват телефоните си или да прекъсват връзката си с интернет през работно време. Това ще им помогне да се съсредоточат върху това, което е важно.

Pour éviter un maximum la procrastination, essaye de changer tes habitudes du quotidien et de t'éloigner de ton téléphone
За да избегнете отлагането, доколкото е възможно, опитайте се да промените ежедневните си навици и да се отдалечите от телефона си
  1. Намерете източник на мотивация

Помогнете на младите хора да намерят източник на мотивация за задачите, които трябва да изпълнят. Това може да бъде фокусиране върху дългосрочните ползи от изпълнението на задача, работа с приятел или намиране на дейност, която ги мотивира.

Une thérapie cognitivo-comportementale peut être très efficace pour lutter contre la procrastination
Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде много ефективна в борбата с отлагането
  1. Давайте награди за постижения

Насърчавайте младите хора, като им давате награди за задачите, които изпълняват. Може да им помогне да се почувстват завършени и да продължат да развиват добри работни навици.

Заключение

Отлагането при младите хора може да има отрицателно въздействие върху психичното им здраве, но има стратегии, които да им помогнат да преодолеят тази тенденция. Като насърчаваме младите хора да си поставят ясни цели, да се придържат към график, да избягват разсейването и да намерят източник на мотивация, можем да им помогнем да развият добри работни навици и да водят по-балансиран и щастлив живот.

„Синдром на Калимеро: 7 решения за преодоляване на ежедневното оплакване“